Узнайте, как высокоинтенсивные тренировки (HIIT) могут иметь противоположный эффект, который вам нужен, и как CBD может помочь в решении этой проблемы.
Многие из нас понимают, что цель упражнений - нарастить мышцы, уменьшить количество жира и улучшить общую физическую форму. Другими словами, когда мы прикладываем столько усилий к чему-то вроде упражнений, мы ожидаем результата. Хотя это правда, что упражнения являются ключом к наращиванию мышечной массы, есть некоторые вещи, которые могут помешать нам достичь желаемых результатов. Одна из вещей, которая может мешать, - это гормон кортизол, также известный как «гормон стресса». Проблема с тренировками высокой интенсивности (HIIT) заключается в том, что они вызывают повышение уровня кортизола, что препятствует росту наших мышц.
Что такое кортизол?
Кортизол секретируется надпочечниками и колеблется в течение дня. Любой тип стрессовой деятельности приводит к увеличению этих уровней, будь то физическая активность или эмоциональная ситуация. Гормон влияет на многие функции организма, включая реакцию «бей или беги», вызванную страхом. Этот гормон также может вызывать чувство тревоги и депрессии.
Хотя гормон необходим для контроля уровня сахара в крови, регулирования обмена веществ и многих других функций организма. Это также может быть вредным по нескольким причинам. Слишком большое количество этого гормона было связано с рядом видов рака, а также с некоторыми психическими расстройствами. Это также было связано с высоким кровяным давлением, повышенным уровнем сахара в крови и многими другими потенциально опасными последствиями для здоровья. Для правильного функционирования вашего мозга и тела важно, чтобы уровень кортизола был сбалансирован.
Это гормон, который играет ключевую роль в реакции организма на стресс. И это часто измеряется в исследованиях как индикатор стресса. Кортизол играет жизненно важную роль в функционировании организма. Кортизол секретируется надпочечниками и участвует в следующих и других функциях:
- Подходящий метаболизм глюкозы
- Регулирование артериального давления
- Высвобождение инсулина для поддержания уровня сахара в крови
- Иммунная функция
- Воспалительный ответ
Кортизол и тренировки высокой интенсивности (HIIT)
Проблема очень напряженных тренировок в том, что они вызывают выброс кортизола. Как катаболический гормон кортизол снижает синтез белка и останавливает рост тканей. Это почти полная противоположность другим гормонам, таким как тестостерон, инсулин и гормон роста.
По сути, гормон разрушает ваши мышцы и замедляет их рост. Будь то подъем тяжелых грузов, интенсивно работать или даже из-за перегрева уровень кортизола может резко повыситься, что снизит эффективность вашей высокоинтенсивной тренировки (HIIT). Было показано, что более высокие и более длительные уровни кортизола в кровотоке (например, связанные с хроническим стрессом) имеют отрицательные эффекты, такие как:
- Снижение когнитивной эффективности
- Подавление функции щитовидной железы
- Дисбаланс сахара в крови, например гипергликемия.
- Снижение плотности костной ткани
- Уменьшенная мышечная ткань
- Гипертония artérielle
- Снижение иммунитета и воспалительные реакции в организме, замедление заживления ран и другие последствия для здоровья.
- Увеличение абдоминального жира, которое связано с большим количеством проблем со здоровьем, чем жир, откладываемый в других частях тела.
Управление кортизолом с помощью конопляного масла
Один из способов противостоять эффектам кортизола - использовать CBD в качестве эффективного антикатаболического вещества. Несколько исследований показали терапевтические преимущества CBD при лечении ряда проблем, связанных со стрессом и тревогой. На самом деле он предотвращает выброс кортизола. Хотя CBD можно получить с помощью нескольких продуктов, в том числе марихуаны, следует отметить, что большинство из этих продуктов не поможет вашему режиму тренировок. ТГК в марихуане действительно может повысить уровень стресса и беспокойства. Что заставляет ваш уровень кортизола повышаться во время высокоинтенсивных тренировок (HIIT) ...
Конопляное масло CBD - лучший вариант для тех, кто сосредоточен на наращивании мышц. Потому что в нем очень низкий процент THC; около 3% или меньше ... Использование масла CBD в качестве добавки до и после тренировки может помочь контролировать уровень кортизола, а также уменьшить воспалениечто позволяет вашим мускулам восстанавливаться и расти, как им следует.
